Hãy bắt đầu đổi thay bản thân Thể dục 24H sẽ mang đến cho bạn những tri thức về cơ thể, dinh dưỡng và các giáo trình luyện tập từ căn bản cho đến nâng cao
Khóa luyện tập của chúng ta sẽ kéo dài 60 ngày. Tại sao ở đây chúng tôi lại sử dụng mức “tối thiểu”? Đơn giản đó là khoảng thời kì chí ít bạn nên dành ra để hoàn thành một bài tập. Từ đó, chúng tôi sẽ góp phần mang đến cho người Việt một cuộc sống lành mạnh hơn. Nếu đã đọc đến bài này, chúng tôi kiên cố bạn là những thành viên sẽ cùng Thể dục 24H làm nên một cách mạng thân thể của người Việt.
Nếu làm xong những điều trên, bạn đã sẵn sàng cho buổi tập đầu tiên. Bạn chỉ cần 10 phút nhưng càng nhiều hơn càng tốt tất nhiên, nếu tập 20 phút hay 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ đốt nhiều năng lượng hơn, kích thích tim hoạt động nhiều hơn, đồng nghĩa với quả tim bạn sẽ khỏe hơn.
Tuy nhiên, trong tuần tập luyện đầu tiên, chúng tôi khuyên bạn chỉ tập một bài có độ dài 10 phút để thân làm quen với sự đổi thay này.
Đây là cái hay của chương trình này
Chỉ cần tối thiểu 10 phút mỗi ngày, bạn sẽ thu lại được sự khỏe mạnh và xa hơn là thân hình đẹp hơn. Càng tập nhiều, bạn giảm cân càng nhanh. Nếu nhiều thời kì hơn, bạn sẽ tập thêm 1 bài khác có thời gian 10 phút nữa để giúp đạt được kết quả mau chóng hơn. Còn từ tuần thứ 2 trở đi, chúng tôi sẽ lên lịch cho cả những người muốn tập 20 phút mỗi ngày. Dụng cụ cần thiết: - áo quần thể thao (giúp bạn cử động thoải mái nhất) - Giầy thể thao (giúp tránh chấn thương) - Dây đàn hồi tập thể lực.
Nếu bạn là người lười vận động, kiên cố thân thể sẽ nhức, mỏi nên đó cũng là tuần để cơ bắp thích nghi. 10 phút tập tành hạp với mọi đối tượng.
Bạn cần ghi lại các chỉ số để có cứ so sánh sau 2 tháng nữa
Như đã biết, giáo trình của chúng ta mang tên 10 phút tập luyện, tức thị mỗi bài tập sẽ chỉ kéo dài 10 phút. Những người chỉ có 10 phút rỗi rãi cũng có thể luyện tập hay ai có 30 phút mỗi ngày cũng có thể tham dự.
Nguyên tắc bất di bất dịch của việc giảm cân là năng lượng tiêu hao nhiều hơn năng lượng nạp vào.
Hãy sắm một bộ vừa với túi tiền của mình và bắt đầu tập dượt. Hãy đánh vào Google Search mực tàu: “dây đàn hồi tập thể lực”.
Chúng tôi sẽ san sớt trên trang để những ai có nhu cầu như bạn sẽ có mục tiêu để phấn đấu.
- Vòng ngực - Vòng bụng - Vòng mông - Vòng đùi phải - Vòng đùi trái - Bắp tay phải - Bắp tay trái Sau 60 ngày, hãy đo lại vơ những chỉ số này.
- Chụp ảnh ngày thứ nhất: từ phía trước, sau và ngang người (nam cởi trần, nữ mặc áo bó) - Cân nặng - Nhịp tim sau khi ngủ dậy và nhịp tim sau khi tập 10 phút đầu tiên
Chụp lại ảnh để làm cứ so sánh Hẹn các bạn vào 6h sáng hàng ngày, bắt đầu từ thứ Hai, 9/9/2013 (clip sẽ được đăng từ 6h sáng hàng ngày, còn bạn có thể tập bất cứ thời gian nào trong ngày, miễn sao đủ 10 phút).
Nếu đủ tự tín, hãy san sẻ kết quả tập dượt với chúng tôi. Bạn sẽ thấy có rất nhiều cửa hàng bán Dụng cụ này với giá chỉ từ 150.
Mời các bạn trực tính đón xem chương trình Thể dục 24H. 000 đồng đến 1 triệu đồng. Khi đó bạn sẽ thấy cơ thể của mình đổi thay như thế nào. Hãy sắm 1 bộ dây đàn hồi tập thể lực (thường có 3 mức nặng khác nhau) hoặc ít nhất 1 sợi Ghi lại chỉ số thân Đây là việc hết sức quan yếu.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét